시서스 가루 효능 먹는법 부작용

최근 다이어트에 효과적이라고 알려진 시서스 가루에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 최근 SBS의 '모닝사이드'에서 한 일반인이 시서스 가루를 먹고 15kg 감량을 한 사실을 밝혔는데요, 시서스 가루는 어떤 물질이길래 다이어트에 효과적인 것일까요?

 

 

 

 

 시서스 가루 란

시서스는 '하늘에서 내려온 신비한 식물'로 불리는 포도과 식물의 일종으로 열대 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 주로 자랍니다. 인도에선 고대부터 약용으로 사용했다고 합니다.

 

 

시서스(Cissus)는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻하며 ‘포도 아이비’라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 ‘캥거루 아이비’라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 오스트레일리아·뉴질랜드 등이 원산지이며 전 세계적으로 약 350종이 분포합니다.

 

 

여러 품종 중 가장 잘 알려진 시서스 안타르티카(캥거루 아이비)는 밝은 녹색이고 가장자리에 엉성한 톱니가 있습니다. 덩굴손이 있어서 다른 물체에 매달리는 특성이 있어 끈으로 연결시켜 유인하여 기를 수 있습니다. 오존에 민감해 오존의 피해 정도를 육안으로 확인할 수 있어 실내에서 기를 때 오존경보장치 기능을 하기도 합니다. 햇빛이 잘 드는 실내에 두면 잘 자라기 때문에 걸이 화분에 심어 끈을 매 두면 벽을 타고 예쁘게 자라는 덩굴을 볼 수 있습니다.

 

 

 

 시서스 가루 효능 부작용

시서스는 탄수화물을 분해하는 능력이 뛰어나 체중감량에 도움을 주는 물질로 알려져있습니다. 시서스 속에는 리파아제 활성을 억제시켜주는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 함유되어 있어 음식물을 섭취했을 때 중성지방이 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출될 수 있게 도와줍니다.

 

 

시서스 가루 효능 - 지방분해

비만인 사람들은 렙틴 호르몬 수치가 높은데 이 호르몬 수치를 9% 억제시켜 준다고 합니다. 아디포넥틴 호르몬은 일종의 단백질로써 동맥경화 및 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는데 시서스 가루 섭취 시 36% 증가한다고 합니다.

 

 

시서스 가루 효능 - 지방세포크기 축소

시서스 가루에는 지방의 크기를 줄여주는 역할을 하는 퀘르세틴의 함유량이 양파보다 무려 60배가 넘는다고 합니다.

 

시서스 가루 효능 - 관절염

시서스가 관절염에도 효과가 있다는 연구결과가 있다고 합니다. 시서스 가루 복용 시, 관절염 통증이 30% 정도 하락했다고 합니다.

 

단 시서스에는 밀, 우유, 달걀, 콩, 조개, 견과류, 땅콩 성분이 함유돼 관련 식품의 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의해야 하며, 과다 복용 시 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 임산부나 모유 수유 중인 산모, 어린이는 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.

 

 

 

 시서스 가루 먹는법

 

시서스는 보통 가루나 알약 형태로 물에 타 먹거나 다른 음식에 곁들여 먹습니다. 샐러드에 뿌려먹기도 합니다. 제품은 인도산이 유명했으나 얼마 전 인도산 시서스 가루에서 쇳가루가 나와 제품 선택 시 주의를 해야 합니다.

 

 

하루 권장량은 추출 분말 300mg 정도입니다. 하루에 티스푼 크기로 1~2스푼 물에 타서 섞어마시는 방법이 일반적입니다. 단독 섭취 하기보다는 비타민과 같은 다양한 활성물질과 결합된 정제(알약) 형태 섭취를 권장하기도 합니다. 다양한 항산화 성분이 결합된 보조제를 섭취하면 더 강화된 효과를 기대할 수 있기 때문입니다.